Контрольный тест на профилактику рецидива
Пройди этот тест максимально честно. Потом сравни свои результаты с частью 1 и 2 конспекта “Выздоровление и рецидив”
Перевод Е. Готлиб
| Да | Нет | |
|
1. Не обманул ли или не обокрал ли я кого-нибудь за последнее время? |
||
|
2. Не говорил ли мне кто-нибудь, что я все порчу? |
||
|
3. Не пытался ли я контролировать людей, территорию или ход событий с исключительно отрицательными последствиями? |
||
|
4. Проявляю ли я сам внимание к новичкам? |
||
|
5. Не потерял ли я интерес к своей программе? |
||
|
6. Есть ли у меня какие-то дела, которыми мне непременно нужно заняться, но к которым я никак не могу приступить? |
||
|
7. (а) Есть ли у меня ощущение, что я потерял контакт со своим спонсором и/или друзьями? |
||
|
(б) Не потеряла ли для меня значимость моя группа поддержки? |
||
|
8. Не ослабил ли я в последнее время свои усилия в плане участия в собственном выздоровлении? |
||
|
9. Не появилось ли у меня на днях что-нибудь такое, что стало для меня важнее выздоровления? |
||
|
10. Верю ли я, что теперь, покончив с наркотиками, я смогу устроить свою жизнь? |
||
|
11. Не приходили ли ко мне мысли о том, что было бы гораздо проще снова начать употреблять? |
||
|
12. Нет ли у меня ощущения, что наркотики могли бы помочь мне стать более коммуникабельным? |
||
|
13. Верю ли я, что стоит мне только принять наркотик, и я сразу смогу справиться с чем угодно? |
||
|
14. Нет ли у меня поручений в официальных учреждениях (в лечебнице, в тюрьме) и не проводил ли я там бесед недавно? |
||
|
15.(а) Нет ли у меня неоплаченных счетов? |
||
|
16. Не начал ли я реже посещать собрания? |
||
|
17. Делился ли я с кем-нибудь своим опытом, силой духа и надеждой за последнюю неделю, выступал ли я на собрании? |
||
|
18. (а) Прихожу ли я на собрания пораньше
и не задерживаюсь ли я после собраний? |
||
|
19. Нет ли у меня ощущения, что в последнее время я делаю что-то не так? |
||
|
20. Раздаю ли я советы? |
||
|
21. Вступал ли я в драки и в ссоры с друзьями? |
||
|
22. Не прекратил ли я водить дружбу с ними? |
||
|
23. Оставался ли я самим собой в последнее время? |
||
|
24. Шел ли я на компромисс со своими принципами? |
||
|
25. Не совершал ли я таких же поступков, как и во время своего употребления? |
||
|
26. Продолжаю ли я работу по шагам? |
||
|
27. Не умолчал ли я о том, что совершил какой-то проступок под влиянием своей болезни? |
||
|
28. Не кажется ли мне моя жизнь отвратительной? |
||
|
29. Уверен ли я, что никогда больше не буду употреблять? |
||
|
30. Протягивал ли я руку помощи новичкам? |
||
|
31. Соответствует ли тот другой, который сидит во мне, моим собственным идеалам? |
Выздоровление и рецидив
Конспект
Этот конспект представляет собой углубленное исследование главы 7 “Выздоровление и рецидив” Основного Текста. Мы предлагаем тебе после выполнения теста и прочтения данного конспекта позвонить твоему спонсору и обсудить с ним твои результаты теста. Дай знать ему/ей, каких успехов ты добился и где ты еще слаб.
Часть I
Что ставит наше выздоровление под угрозу и не дает нам насладиться полным выздоровлением, мешая вписаться в общество:
- Нечестность – это случаи лжи, мошенничества и воровства. (Предложение: обсуди эти проблемы с кем-нибудь, кому ты доверяешь, и кто тебя не осудит.)
- Самообман – попытка обмануть самого себя. (Предложение: прислушайся к своей группе поддержки и к своему спонсору - они любят тебя и от всего сердца желают тебе только самого лучшего.)
- Вылазки из дома в одиночку и прежнее неприятие действительности – это отступление от Третьего Шага. (Предложение: попробуй молиться дважды в день – начинай день с какой-нибудь молитвы и заканчивай его благодарением.)
- Мы не используем то, что имеем – не делимся тем, что так свободно получили. (Предложение: помоги новичку, займись служением и какой-нибудь работой по Двенадцатому Шагу.)
- Апатия – отсутствие эмоций или энтузиазма, выполнение нашей программы с ленцой. (Предложение: вернись к Основному Тексту программы АН: “Мы тесно контактируем с нашим спонсором и ходим на собрания”. “Это работает: Как и почему”, стр. 15.)
- Откладывание со дня на день – наше
извечное “потом”. (Предложение: отложи в
сторону удовольствие. Составь список
важных дел, которыми ты займешься прямо
сегодня, и укажи крайний срок исполнения.
Вывеси этот список на видное место. Дай
обязательство закончить эти дела максимум
за 30 дней. Расскажи на собрании о своем намерении заняться этими делами. Попроси кого-нибудь через месяц поинтересоваться у тебя, как идут дела
с выполнением твоих обязательств.) - Прекращение контактов с нашим сообществом, охлаждение и отчуждение, как результат внутреннего сопротивления или неприязни – добившись определенных успехов, некоторые наркоманы теряют контакты с другими выздоравливающими наркоманами и со временем возвращаются к активной наркомании. (Предложение: как только мы начинаем ощущать комплекс неполноценности или манию величия, нам нужно поделиться этими мыслями с нашими товарищами, один на один или на собрании.)
- Эпизодическое обращение к программе – у тех, кто не работает по программе выздоровления каждый день, могут быть рецидивы. (Предложение: будь осторожен со своим эпизодическим подходом – то, что ты делал вчера, сегодня может не помочь тебе остаться чистым. Другое дело, если вчерашний опыт ты сможешь повторить сегодня.)
- Снова отговорки – мы начинаем пренебрегать нашей программой и искать лазейки. (Предложение: свяжись со спонсором или группой поддержки и расскажи им о своих отговорках. Подумайте вместе, как их преодолеть.)
- Бунт самонадеянности – мы совершаем ошибку, когда начинаем слепо верить в то, что можем справиться со своей проблемой самостоятельно. (Предложение: еще раз вернись к своему решению, принятому в Третьем Шаге.)
- Мы впадаем в иллюзию, считая, что наркотики упрощают нам жизнь.
- Вера в то, что наркотики могут изменить нас.
- Вера в то, что наркотики могут решить наши проблемы – прямо-таки “опекунство в действии”. (Предложение: подобные мысли зарождаются в невежестве и пропадают, если ты не остаешься с ними один на один.)
- Мы забываем, на что они способны – не такие уж они простаки. (Предложение: помоги новичку; прими участие в беседе или проведи ее сам в лечебнице или тюрьме – работай по Двенадцатому Шагу вместе с другими опытными товарищами.)
- Мы не заботимся о росте нашей личности и занижаем критерии самооценки – нас обуревает лень. (Предложение: перепиши все свои обязанности и накидай план, каким образом ты будешь их выполнять. Можешь заняться этим со своим спонсором или в группе поддержки.)
- Пропуски собраний. (Предложение: разорви замкнутый круг и иди на собрание – не слушай своих “опекунов”, они попытаются внушать тебе, что ты уже не член группы, что тебя исключили.)
- Пренебрежение работой по Двенадцатому Шагу – нести весть тем наркоманам, кто все еще болен и страдает. (Предложение: ты сможешь сохранить то, чего ты добился, лишь поделившись этим с кем-нибудь.)
- Пассивность. (Предложение: стань
членом клуба “20+20” – приходи на собрания
на 20 минут раньше и уходи на 20 минут позже.
Возьми какое-нибудь поручение. Собери
номера телефонов товарищей по группе и
звони им. Ходи
на совместные ужины после собраний.) - Мы чувствуем, что в нас происходят перемены, и это терзает нас. (Предложение: прислушайся к своей совести. В данном случае совесть – это отражение твоего отношения к Высшей Силе. “Это работает: Как и почему”, стр. 135.)
- В нас пропадает непредубежденность
– мы начинаем замыкаться только
на собственном мнении и не воспринимаем убеждений и мнений других людей. (Предложение: когда боль от совершения прежних ошибок усиливается, то проходит наш страх перед переменами, какими бы они ни были. “Это работает: Как и почему”, стр. 64.) - Мы можем стать раздражительными и
обидчивыми. Раздражительность –
это наша реакция на сегодняшнюю
действительность (Основной Текст, стр. 94). Обидчивость
– сохранение в памяти своего прошлого (Основной
Текст, стр.94). (Предложение: поделись
своими мыслями о собственной
раздражительности и обидчивости со
спонсором или с группой поддержки;
помолись за людей,
с которыми ты в ссоре; помолись за терпение и благожелательность других людей.) - Мы можем начать отвергать тех, кто рядом с нами – избегать близких друзей, ощущать страх перед интимными отношениями. (Предложение: рискни и вынеси эту проблему на открытое обсуждение.)
- Самоизоляция – мы отделяемся от группы и от других людей. (Предложение: поговори об этом на собрании; позвони кому-нибудь из опытных членов АН; помоги новичку.)
- Мы устали сами от себя, пресытились
собой – наша совесть не дает нам покоя,
когда мы поступаем бесчеловечно. (Предложение:
мы разрываемся между беспринципностью
нашей наркомании и принципиальностью
нашего выздоровления, формирующего в нас
новую личность. На первый взгляд может
показаться, что вполне реально подгадать
результат и избежать последствий, но мы-то
знаем, что не можем себе позволить ту цену,
которую нам придется платить. В конечном
счете, стыд, раскаяние и потеря духовной
удовлетворенности превзойдут все то, что
мы могли бы иметь, если бы
не пошли на компромисс со своими принципами. “Это работает: Как и почему”, стр. 66.) - Мы можем возобновить наше отвратительнейшее поведение, даже и не употребляя наркотики – быть чистыми и безрассудными. (Предложение: возвращайся к основам программы.)
- Мы бросаем работу по шагам. (Предложение: работай по шагам или умирай.)
- Мы часто впадаем в крайности, одержимые стремлением заметать свои следы – прятаться и скрываться от других нас заставляют наши пороки. (Предложение: поделись этими мыслями с кем-нибудь, кто уже выздоравливает, и кто, ты точно знаешь, не осудит тебя. Поговори на эту тему с кем-то, кто тебя не знает.)
- Мы фокусируем свой взгляд на том, что не типично для нас самих, и не видим всей красоты, которая окружает нас – мы живем на тех условиях, которые диктует нам жизнь. (Предложение: обратись к первым трем шагам; помоги новичку.)
- Самоуверенность – это красный сигнал, проявление самонадеянности. (Предложение: будь проще, будь скромнее.)
- Выборочная амнезия – мы забываем, каких усилий нам стоил наступивший покой. (Предложение: помоги новичку; прими участие в служении; начни работать по Двенадцатому Шагу.)
- Отношения с людьми могут превратиться в пытку. Мы склонны фантазировать и мысленно переноситься в будущее. Мы сердимся и обижаемся, если наши фантазии не осуществляются. Мы забываем, что мы не властны над людьми. К нам подкрадываются старые мысли и чувства: одиночество, безысходность, беспомощность и жалость к себе. Мысли о спонсорах, собраниях, литературе и других позитивных вещах отступают на второй план, и мы либо заводим случайные знакомства, либо прерываем отношения со старыми друзьями и любимыми. (Предложение: оставайся в программе, обсуждай эту проблему с товарищами, пока не почувствуешь, что ты вырос из нее, что ее больше для тебя не существует. Боль пройдет, вот увидишь.)
- Оставаться чистым – это уже не
первостепенная задача для тебя, у
тебя появилось что-то, что стало для тебя
важнее твоего выздоровления. (Предложение:
поделись своими мыслями с товарищами и со
спонсором и послушай, что они тебе скажут.
Подчинись и снова обязуйся шагать вместе
с АН.)
Часть 2
Что может предотвратить рецидив:
- Среди всех наших первоочередных задач, выздоровление должно быть на первом месте.
- Письменное изложение наших желаний, просьб и обретений, обсуждение этих проблем с нашим спонсором или с кем-то другим, кому мы доверяем, поможет нам преодолеть негативные ощущения.
- Ежедневное посещение собраний.
- Прожить сегодняшний день именно так, как наметил.
- Чтение литературы.
- Жизненно важно быть готовым испробовать то, что помогло другим.
- Важно выговориться по поводу тех ощущений, которые связаны с нашей потребностью в наркотиках.
- Очень важно помнить, что страстное желание употребить обязательно пройдет.
- Мы приходим сюда бессильными, а
необходимую нам силу мы получаем
от других людей из сообщества АН, нам нужно только протянуть за ней руку. - Мы нужны друг другу.
- Протягивание руки – это начало нашей борьбы, которая даст нам свободу.
- Честный обмен опытом и мнениями освободит нас от груза прошлого и позволит нам выздоравливать.
- Мы должны абсолютно подчинить себя программе.
- Мы говорим тем, кого обидели, что глубоко сожалеем об этом, и делаем все возможное, чтобы загладить свою вину и возместить ущерб. (Но сначала это нужно обсудить со спонсором.)
- Нам проще оставаться чистыми, если мы принимаем
нашу чистоту
с благодарностью. - Когда нас обуревает влечение к
наркотику, опыт учит нас обратиться
к собрату – выздоравливающему наркоману и идти на собрание. - С помощью нашего спонсора или духовного наставника мы постепенно учимся доверять нашей Высшей Силе и полагаться на нее.